A coaching 5 konzultációból áll: az első a célkitűzés és tanácsadás, a további 4 alkalom segítő beszélgetés, ahol a te megélésed van a fókuszban, az elakadásaid feloldásán dolgozunk. 

Akkor érdemes coachingra jelentkezned, ha:

• kifejezetten a táplálkozásban szeretnél segítséget kérni;
• úgy gondolod, hogy az étrended nagyobb átalakításra szorul;
• több sikertelen fogyási vagy hízási kísérleten vagy túl;
• valamilyen emésztési problémára gyanakodsz;
• nem vagy jó viszonyban az evéssel;
• az étkezéseid rendszertelenek, össze-vissza eszel;
• gyakran túleszed magad;
• gyakran koplalsz;
• jellemző rád, hogy extra edzéssel próbálod kompenzálni a túlzásba vitt kalóriákat.
• falásrohamokkal küzdesz;
• egyoldalúan táplálkozol;
• szorongást okoz, ha társaságban kell enned;
• nem érzed jól magad a testedben.

A coaching folyamat azzal kezdődik, hogy célokat fogalmazunk meg a jelentkezésedet követő ingyenes konzultáción felvetett problémakörben. Az első alkalomra elkészítek számodra egy leírást. A tanácsadás során átbeszéljük a tudnivalókat, válaszolok a kérdéseidre. A dokumentumot a tanácsadás után e-mailben küldöm el neked.

A további coaching alkalmakra 4 egymást követő héten kerül sor. Ezek 60 perces beszélgetések, amelyekben az életmódváltásod lelki oldala kerül fókuszba. Megoszthatod a nehézségeidet, és feloldást keresünk az elakadásokra, szem előtt tartva a kitűzött célokat. Az utolsó alkalommal a coachingot lezárjuk, vagy ha szükséged van még a segítségemre, megbeszéljük a további együttműködés lehetőségeit.

Az életmód mentorálás egy komplex csomag: az életmód több területére is kiterjedő, 2-6 hónapon át tartó együttműködés. 

Akkor érdemes életmód mentorálásra jelentkezned, ha:

• az életed több területén (például a táplálkozást, mozgást, napi rutint, kapcsolatokat illetően) is változtatnál;
• úgy érzed, hogy elakadtál, az eddigi megoldási módszereid nem hoznak eredményt.
• nem csak információra, hanem támogatásra is szükséged van;
• jelentős súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni;
• azt gondolod, hogy az étrended nagyobb átalakításra szorul;
• fiatal vagy, mégis öregesnek érzed magad a testedben (itt fáj, ott fáj...);
• az ételekkel, étkezéssel való kapcsolatod rossz vagy folyton változik;
• sok a stressz az életedben, ami kihat az életed többi területére is.
• gyakran vagy fáradt, kimerült, kedvetlen, motiválatlan;
• rosszul alszol; túl keveset vagy túl sokat alszol;
• kerülöd a társaságot, nehezen kapcsolódsz másokkal;
• úgy érzed, hogy nem vagy aktív a saját életedben, inkább csak úgy történnek veled a dolgok, vagy nem is történik semmi.

Ha a jelentkezésedet követő ingyenes konzultáción felvetett problémáidra az életmód mentorálás tűnik a legjobb megoldásnak, akkor egy héten belül tartunk egy második, szintén ingyenes konzultációt. Erre az alkalomra elkészítek számodra egy részletes leírást és felvázolok számodra egy tervet, hogy milyen módon, milyen ütemezéssel lehet megvalósítani mindazt, amit célul tűzöl ki. A mentorálás folyamata csak akkor kezdődik el, ha úgy döntesz, elköteleződsz a hosszútávú együttműködésünk mellett.

A mentorált időtartam a felvetett problémáktól függően minimum 2 hónap, maximum fél év.

• Az életmódváltásban az atomi szokások kialakításának elvén építkezünk. A változásokat egyenként vezetjük be, időt adva az új szokások elsajátítására, az automatikussá vált rossz szokások tudatba emelésére és elengedésére.
• A mentorált időszakban rendszeresen tartunk konzultációkat (60 perces beszélgetéseket), amelyeken az életmódváltásod lelki oldala kerül fókuszba. Megoszthatod a nehézségeidet, és feloldást keresünk az elakadásokra, szem előtt tartva a kitűzött célokat.
• Az életmódváltásod folyamatát részterületekre, hosszú- és rövidtávú célokra lebontva dokumentáljuk, így folyamatos objektív visszajelzést kapsz az előrehaladásodról.